饮食养生：秋季各类食物“状元”大起底

　　        今日（7日）是白露节气，意味着秋意渐浓，同时也是蔬菜瓜果等美食在一年四季中最丰盛的时节，让我们一起来搜罗这些秋季美味，满足口腹之欲的同时更吃出健康！

　　第一菜：莲藕民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。　　鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。黑木耳则可以滋补肾阴。