很多人在生活中都遇到过手脚冰凉的情况，出现了手脚冰凉之后人们的身体会比较虚弱，这个时候大家需要怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因非常多，大家在平时要特别的注意一下，手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉怎么办
每天泡脚
发现自己有手脚冰凉的情况，这个时候大家可以选择用泡脚的方法改善。人们可以在比较深的盆中加入40度左右的热水，要让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，此时会感觉自己的全身发热，主要就是说明血液循环畅通后身体开始发热。
有氧运动
经常做有氧运动能够帮助人们改善手脚冰凉的情况。这类运动有很多，像是慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科等等，这些活动会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，不过大家在运动的时候，不能运动过度或是有高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”。
进补热量食物
天气冷的时候大家要增加热量，想要预防和改善手脚冰凉要有意进补。天气比较冷的时候，人们可以吃补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;在南方地区气候较温和，应清补甘温之味，此时人们可以吃鸡、鸭、鱼类食物;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
手脚冰凉的原因
1、手脚血液循环差。因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。
2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。
(养生)