黑芝麻是很多人都吃过的一种食物，它当中有丰富的营养物质，多数人都知道吃黑芝麻对头发好，黑芝麻具体的好处有什么?黑芝麻的吃法有很多，不管是做成甜品，还是芝麻糊都很美味。一些人不适合吃黑芝麻，它的禁忌有哪些?
黑芝麻的好处
1、降低血压
高盐饮食可以说是导致高血压常见的原因，营养学家建议每天要将食盐的量控制在6克以下，但是很多人都做不到，这个时候大家可以尝试高钾饮食，钾能将身体中多余的钠元素排出体外，在黑芝麻中就含有丰富的钾元素。
2、乌发和润发
多数人会有白头发，主要是头发毛囊中分泌的黑色素减少导致的，特别是酪氨酸酶数量减少了。黑芝麻中含有的营养物质，可以促进酪氨酸酶的形成，这样就能有效的增加黑色素的合成，让大家头发变得乌黑亮丽。
3、养颜润肤
经常吃黑芝麻可以减少身体中自由基的形成，这样就能起到抗衰老的作用，黑芝麻还可以帮助人们提高体内抗氧化酶的活性。如果身体中缺少亚油酸，就会出现皮肤干燥大的情况，也会让身体生长发育延缓，吃黑芝麻能改善这个情况。
4、美容护肤
黑芝麻具有美容护肤的功效，能够让皮肤保持一定的忍耐以及光滑，缓解了皮肤粗糙，减轻了肝脏和肾脏的负担。对于节食想要减肥的人群来说，因为身体摄取的营养不够，容易让皮肤变得粗糙和干燥，只是可以选择黑芝麻来护肤。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面还有大量的维生素e具有抗氧化的功效，同时也可以促进生育机能，能够增加进食的数量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的镁元素，能够提高精子的活力，增强其生育能力。
6、治疗便秘
对于习惯性便秘的人群来说，会有大量的毒素在肠道里面存留，容易导致皮肤粗糙下降，增加了肝脏的解毒负担。此时可以选择黑芝麻，黑芝麻具有润肠以及治疗便秘的功效，同时也能够滋润皮肤。
黑芝麻的做法
(养生)