盘点午饭菜谱及做法大全低热量的午餐推荐

　　午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。

减肥方法分为很多种，有运动方面的，也有食物方面的。现在，帮瘦减肥网就来为正在减肥的朋友们推荐值得一试的三款午餐减肥食谱，快来看看吧!

午餐A：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有调节血脂、疏通血管的作用。

午餐B：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，调入酱油等高品食用。连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。

午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混匀洗一洗，加水煮成软饭。

菜谱：海带65克(浸胀，洗净切成1厘米宽)，豆腐干70克(切成1厘米宽条状)，蒜蓉辣椒酱少许。

午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。

盐、食用植物油适量，先将海带、豆腐干加油盐在锅中快炒，将成加入蒜蓉辣椒酱少许，快炒几下即可上碟佐餐海带含碘，且具有良好的调脂效能，常食可预防乳腺癌。蒜蓉辣椒酱香辣以消除海带之腥味。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱。

需要特别注意的是，连服午餐A3天后为换口味可改用一次午餐B或C，但应以午餐A为主。这点大家应该多多注意，注意要时刻克制好自己的食欲!

午餐：白面条70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克；炒花生仁30克，调入酱油等高品食用；连用数日午餐A之后，会出现饥饿感，此时，即用此餐调节，以防食疗失败。

1：虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3.煮鸡蛋1只：50克

4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克

能量：632千卡

蛋白质：28克

推荐午餐食谱—2：鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3.炒菠菜：100克，色拉油10克

4.饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

能量：646千卡

蛋白质：28克

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