按摩缓解早春5大常见疲惫

　　 

按摩缓解早春5大常见疲惫  资料图片

 

    一、腿脚酸痛    一天的站立和行走是否让你的双脚有些发热、肿胀，甚至疼痛？你可以尝试下面几种方法来缓解症状。    3滴薄荷油、3滴薰衣草精油（或是1茶匙浴油，1茶匙海盐）混合在一起，倒入刚好能没过双脚的一盆温水中，它们能帮助皮肤排出毒素，让双脚感觉舒适。将双脚浸泡在水中10~15分钟，之后用毛巾完全擦干，再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚，这样效果会更好。    1.做个头部按摩    取2滴薄荷油和2滴薰衣草精油，将它们与一茶匙无香型身体乳液混合在一起，用手指蘸混合后的乳液按摩两侧太阳穴和后脖颈。剩下的混合乳液涂抹在鼻头上，然后做3次深呼吸，之后就会感觉头痛减轻不少。    2.放松眼周肌肉    紧张性头痛很大程度上源自于脸部和眼部的细小肌肉长时间紧绷。为了缓解肌肉的紧张状态，用双手的无名指、中指尖沿着眼眶、太阳穴、眉骨、内眼角画圈按摩，手指的力度不要太重，类似于涂抹眼霜，这样做可以帮助眼睛周围的肌肉放松。　 三、肩颈痛    不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。    几乎每个人都体会过消化不良的难受感觉，吃东西速度太快、吃得太油腻、饮酒过量或是压力、焦虑都可能引发肠胃“罢工”。下面这些方法能帮我们在短时间内缓解不适。    1.精油按摩腹部    2.缓解腹部不适的按摩操    将双手手掌并排放在小腹上，放在上面的那只手用力向上腹部滑动按摩，一直按摩到胸部以下位置。此时放在下面的那只手“启动”，动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。    1.洗个放松澡    2.简单冥想    这种方式特别适合那些“放不下心事”的人。闭上双眼，花上几分钟调整呼吸，然后开始想象你把所有的烦恼、沮丧和恐惧都抛入了一个柜橱，然后把这个柜橱锁上，涂满亮丽的颜色，之后离开。进行完这种冥想后，你会觉得轻松了许多，睡意也会慢慢涌上来。