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健康晚餐三个原则

时间:2021-08-09 12:53
    相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

  在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。

  晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。

  3、素食晚餐更健康维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

 

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