有很多女性到了冬季的时候，就开始出现手脚冰凉的情况了，这个时候大家会感觉体质变虚弱，一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多，可能是身体比较虚弱，或是没有注意保暖。手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好?
手脚冰凉怎么改善
1.坚持运动，帮助新陈代谢
运动可以说是驱寒比较好的一种方法，坚持运动能够促进血液流动的作用，还可以加速体内的新陈代谢，这样就能够让我们的身体变得更强壮，并且也会增加心肺功能，坚持做运动对我们的身体有好处，所以手脚冰凉的人要经常做做运动。
适合手脚冰凉患者做的运动有很多，大家可以选择慢跑、跳绳等。运动的时候身体会产生热量，这样能够很好的改善手脚冰凉的状况。大家在发现自己的手和脚开始变冷，并且不能保证正常的温度，那么可以每天坚持多锻炼，这样能够改善手脚冰凉。
2.泡脚
发现自己有手脚冰凉的症状，大家可以通过泡脚的方法改善症状，多数人会有气血不足的症状，或是身体中血液循环变慢，就会让手脚冰凉的症状加重。坚持泡脚能够很好的改善手脚冰凉的症状，大家要准备高一点的桶，用40温度的水坚持泡20分钟就行了。
按摩足底穴位，这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样，可以提高手脚的御寒性能，保持局部血液循环，还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。
3.饮食调理
要想缓解手脚冰冷，就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病，平时不要吃太多寒凉食物，如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少，会导致低血压和正常的糖摄入量。
吃东西时，应该吃饱。这样能迅速产生大量热量，温暖身体，并储存适量脂肪，有助于身体保持体温，改善手脚冰冷。
4.晒太阳
中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部，所以要多晒背部，用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D，温暖又健康。
手脚冰凉的原因
1、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
2、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
(养生)