腹胀吃什么常吃这种水果能缓解腹胀_养生之道_保健养生网

　　腹胀吃什么？腹胀的情况是我们都可能会遇到的，特别是在遇到了一些好吃的食物时，很容易就会吃多了，然后引起腹胀。腹胀怎么办？解决这样的问题，一定要采取正确的方法才行。腹胀的原因是什么？具体请看下文的介绍!

　　腹胀吃什么

　　香蕉

　　腹胀时可以吃点香蕉，香蕉是一种可以促进消化的食物，当产生便秘问题的时候，可以吃点香蕉，这样便秘就会好转。消化不良、腹胀的时候，吃香蕉也同样有效果，但是注意不要吃多了，一般来说一天吃一根香蕉就足够了。

　　木瓜

　　木瓜也是一种比较常见的水果，同样具有缓解腹胀的效果。因为它含有很多的消化酶，能帮助蛋白质类的食物快速的消化，从而减轻腹胀。如果你吃了很多的肉或者是鸡蛋之类的食物，然后感觉到腹胀了，就可以吃点木瓜。

　　芦笋

　　芦笋是一种蔬菜，可能有一些人平时很少吃吧！它的营养很丰富，价格也比较贵。常吃芦笋能补充大量的膳食纤维，帮助改善人的消化能力，从而达到改善腹胀的效果。芦笋可以每天吃，每次只需要吃几根就可以了。

　　酸奶

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

　　生姜

　　生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　薄荷茶

　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

(养生)

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