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湿热体质的人适宜大强度的运动方式

时间:2015-12-28 01:34
  

湿热体质最明显的一点就是夏秋交季之时特别容易出毛病,湿热体质的调理原则是分消湿浊,清泄伏火。很多人都会误把湿热当成“火”, 就喝点凉茶,这种不对症的乱吃药只会让自己的体质朝加重的方向转化。

您知道自己可以划归为哪一类的体质吗?您的体质差怎么办?体质可以改变吗?其实,每个人的体质都可能是不一样的;同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样,这是人体体质随环境、时间的变化而转化的特点。针对不同的体质,每个人都需要个性化的养生保健方法。

湿热体质人一般形体偏胖或苍瘦。常见的症状表现包括:平时面部污垢、油性分泌物较多,容易长痤疮和粉刺,平时有口苦口干的现象,身体困重倦怠,心烦懈怠,大便燥结或粘滞,小便短赤,男性容易出现阴囊潮湿,女性容易出现带下量多。情绪方面常表现为急躁、易怒。容易在面部、背上长疖疮、容易黄疸以及其他火热病证等。

湿热体质对外界的适应能力变现为:对潮湿环境或气温偏高时(特别是夏末秋初季节),湿热交蒸的气候较难适应。

调理原则:分消湿浊,清泄伏火。

湿热体质在饮食上的调养

宜食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌为忌食辛辣燥烈的食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外湿热体质者应戒酗酒。

湿热体质运动建议

适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

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