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养生常识 7个小动作危害健康

时间:2015-03-17 09:40
     在生活中有很多关于人们养生的小常识,你留意过吗?今天小编将要给大家介绍一下关于日常生活养生的小常识,和一些有关心脏养护的小常识以及疾病的一些征兆。希望大家通过本文自测一下自己是否健康。大家来看看下文吧。

  养生常识

  下面这些小动作你平时有过吗?如果有的话,赶紧改正哟,不然会对你的身体造成损害。

  咬指甲

  我们一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

  舔嘴唇

  人在紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上,导致唇炎,嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

  挠头

  你如果在生活中经常的挠头,这样会对我们的发根产生伤害,后果严重的还有可能造成脱发的可能。

  咬笔头

  笔头潜伏着多种病原体,咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外,还可能会损伤牙齿和牙龈。

  爱摸脸

  我们经常用手摸脸或抠青春痘,往往会导致表皮损伤,造成感染,一旦抠出血,还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

  扭脖子

  强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音,虽然这可能会让你感觉放松了,但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤,磨损小关节,导致关节炎等疾病。

  咬紧牙

  在生活上如果遇到难处通常会说:咬紧牙关,挺过去。但是你不知晓,这样的做法很容易引起人体牙齿的破损,严重的还有可能出现下颌关节损伤。

  心脏养护小常识

  1、不吃早餐

  美国哈佛大学研究发现,不习惯吃早餐的男性,患上冠心病的风险会增加27%,这可能和血糖波动较大,以及血液中甘油三酯水平较高有关。

  2、能量饮料

  美国得克萨斯大学医学院教授约翰·希金斯博士表示,能量饮料含咖啡因和其他成分,会导致心跳加速,血压升高,心律不齐,最好少喝为妙。

  3、高盐

  《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,盐是威胁心脏健康的罪魁祸首之一,如果所有人每天减少摄入半茶匙盐,冠心病将明显减少。专家建议,少吃加工食品,减少外出就餐次数。

  4、坐车打盹

  坐车打盹醒来后,很多乘客会感觉心前区不适,表现为胸闷、气短、压榨性疼痛等症状,这是心脏功能性异常的表现,与乘车睡觉、久坐颈部肌肉僵硬、突然惊醒有关。

  5、牙周病

  对于牙周炎患者,即使刷牙或咀嚼等都可以引发菌血症。一过性菌血症并不会造成严重伤害,但是,菌血症状不断发生,而且进入的细菌数量大量增加并长期累积,就会增加慢性病的发病风险。

  口腔局部的感染尤其是牙周组织感染性疾病,其中常见的是牙周炎和牙周脓肿,与动脉硬化和急性心肌梗死等全身血栓性疾病的发病率显著相关。

  6、漱口水用太多

  伦敦大学玛丽女王学院有项目新的研究表明,频繁的使用漱口水会给健康带来灾难性后果,增加心脏病和中风危险。

  7、伴侣争吵

  情侣或者夫妇之间的争吵,可能不止影响男女关系和情绪,也会直接对身体健康产生负面影响,尤其是心脏健康。根据一项最新研究结果显示,如果人们觉得自己的伴侣不够支持自己(具体表现通常为吵架、冷战等),就更可能发展出心血管疾病。

  8、单身

  芬兰科学家指出,单身男性死于心脏病的风险比已婚人士高168%。专家建议,单身的人最好多参加社交活动,除了可觅得良缘,还有助于减少心理压力。

  9、失眠

  挪威研究指出,经常失眠的心脏病患者比睡眠正常的人,发病风险高出45%。美国西北大学研究人员补充说,每周运动3次,每次锻炼30分钟,坚持几个月,可以有效改善睡眠质量。

  10、嗜睡

  发表在《睡眠》杂志上的一项研究指出,睡眠时间也不能太长,如果一个人每天睡眠时间超过10小时,患上心脏病的风险会大大提高。

  研究人员解释说,睡眠太多可能导致体重增加,从而增加身心负担。正常睡眠时间是7~9小时,如果长期不达标或超标最好到医院就诊。

  11、吃太多鸡蛋

  食用鸡蛋会使肠道中产生一种名为氧化三甲胺的物质,它能使人体动脉粥样硬化并因此导致心脏病风险上升,因此吃太多鸡蛋可能会影响心脏健康。

  12、酒后大量喝茶

  饮酒使人心跳加快,心脏负担加重,若这时再大量饮茶,就会使血容量增加,对心脏健康构成更大危害。

  疾病征兆小常识

  皱纹多血压高

  皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆。当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现,皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。

  唇疱疹与老年痴呆有联系

  有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。据估计全球有数以百万计的人有此症状。研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究,结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。

  眼睛是大脑的窗口

  人们常说“眼睛是心灵之窗”,其实更准确的说法是“眼底是窥探大脑的窗口”。研究报告指出,眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。科学家发现,这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。

  食指长不易得前列腺癌

  研究报告显示,食指比无名指长的人罹患前列腺癌的风险比无名指长于食指的人低1/3,因此食指长度可以作为估测前列腺癌患病风险的简易指标。

  牙齿越有力大脑越健康

  研究报告暗示,咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低,牙齿越有力的人大脑越年轻。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化,还是咀嚼能力变弱影响了大脑。

  总结:关于日常生活中的一些健康的小常识,今天你小编就先给大家介绍到这里。大家了解了多少呢?这些小知识在生活中都非常的常见,也许你以前没留意过这些坏习惯,不知道这些坏习惯已慢慢的损害着你的身体健康。不过现在既然了解了,以后一定要改正哦。

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