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消除失眠的七种方法

时间:2012-11-28 16:20
  

  据德国媒体报道,德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法:

  睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料;

  晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟;

  晚上散步,让自己有疲劳感;

  卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风;

  睡觉前泡个热水澡;

  手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡;

  不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。

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