吃三文鱼可防关节炎

　　据英国《每日邮报》报道，瑞典一项最新研究发现，每周至少吃一次三文鱼，能让患（类）风湿性关节炎的风险减半。 瑞典研究发现，三文鱼或者马鲛鱼等富含油脂的鱼类，可以令风湿性关节炎患病可能性降低52%。而且即使所吃的是非油性鱼类，例如鳕鱼或者比目鱼， 　　据英国《每日邮报》报道，瑞典一项最新研究发现，每周至少吃一次三文鱼，能让患（类）风湿性关节炎的风险减半。 　　瑞典研究发现，三文鱼或者马鲛鱼等富含油脂的鱼类，可以令风湿性关节炎患病可能性降低52%。而且即使所吃的是非油性鱼类，例如鳕鱼或者比目鱼，只要每周吃4次，也可以起到相同的关节保健效果。 微量元素是指每个人每日需要量在100毫克以下或体内含量甚微的一组元素，功能巨大，且不能被其他物质替代。目前这个家族的成员有：碘、铁、铜、锌、锡、氟、钴、铬、锰、钼、锡、硅、镍等。 微量元素，并不微不足道！ 虽然你身体内的微量元素含量不足体重的0. 　　微量元素是指每个人每日需要量在100毫克以下或体内含量甚微的一组元素，功能巨大，且不能被其他物质替代。目前这个家族的成员有：碘、铁、铜、锌、锡、氟、钴、铬、锰、钼、锡、硅、镍等。 　　微量元素，并不微不足道！ 　　虽然你身体内的微量元素含量不足体重的0.01%，但它却是健康的砝码，大有四两拨千斤的意味。它们作为酶、激素、维生素、核酸的成分，参与生命的代谢过程。如果摄入微量元素不足或过量或元素间比例失调，都会对机体产生不利的影响，甚至导致某些疾病的发生，加速机体衰老，必需微量元素的缺乏，将导致机体中与该元素密切相关的生物活性物质的缺乏，造成生理功能障碍。此外，长期缺乏微量元素还会让你的记忆力变弱或者难以控制情绪。 　　构建你的免疫力防火墙 　　大量的医学研究已经证实，微量元素的缺席会削弱你的免疫系统功能，负责清理体内毒素和垃圾的淋巴细胞活性会相应减小。比如缺乏铁元素会造成吞噬细胞杀菌能力降低，缺锌会导致胸腺及外周淋巴结萎缩，缺钙会引起免疫器官发生萎缩等。 　　让你的肠胃系统更健康 　　有时并不是你的消化系统太娇气而时常发难，而是因为缺乏微量元素所导致。微量元素能在人体对摄入的营养进行分解合成时起到催化作用，促进肠胃蠕动，让你的食欲也变得好起来，不知不觉间消化系统的功能会变得更加健康。 　　让疲劳感翻滚着走开吧 　　压力山大可能是因为你不幸遇到了一个万恶的老板，也有可能是因为缺乏微量元素的原因。最新研究发现，铁元素的缺乏，会让我们感到疲倦、焦虑和虚弱无力。而钾元素的缺乏会影响神经传导，缺乏之后则让人觉得手脚疲倦，丝毫打不起精神。 　　微量元素开启微美丽计划 　　身体里的微量元素含量不是总处于平衡状态的。当供应不足时 ，能引起体内新陈代谢异常，造成皮肤功能障碍。这时痘痘、红血丝、长斑、毛孔粗大等问题全来报到！赶紧调整它们，由内而外散发自然美。 　　皮肤变得松松垮垮？ 　　着重关注它：铜元素 　　都说女人是水做的，坚韧而且柔软。但死理性派却大煞风景地说，女人是铜做的——这是因为人体皮肤的弹性、润泽及红润与铜元素的作用有关。铜元素是人体中一些金属酶的组成成分，组织的能量释放和神经系统磷脂形成，骨髓组织胶原合成以及皮肤、毛发色素代谢等生理过程都离不开铜的参与。充足的铜含量会让你的皮肤看起来细腻有光泽，紧绷而又弹性十足。 　　吃点什么：含铜丰富的食物有动物的内脏、虾米、螃蟹、贝壳、乳类、谷类作物和坚果。 　　痤疮干燥丘疹的滋扰 　　着重关注它：锌元素 　　锌是人体必需的重要微量元素。锌在人体皮肤中的含量大约占人体锌总量的20%，它能保持皮肤的健美，还具有调节皮肤和黏膜的分泌、排泄及产生损害皮肤病菌的抗体等多种功能。一旦体内锌的含量不足，就易发生皮脂腺失调，皮脂外溢，面部就会发生皮疹，甚至形成囊肿。由于缺锌使皮肤产生的抗体不足，容易感染病菌而化脓，面部便出现凹凸小平、大小不一、深浅不同的褐色斑点。 　　吃点什么：贝类、肉类、西蓝花、红辣椒、木耳、椰子、鲜枣、粗杂粮等。牡蛎是所有食物中含锌最丰富的，但前提是只有生食才能有效补充，这意味着你拥有足够勇气去挑战它浓厚的金属味道。