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漫漫人生 无须太焦虑

时间:2013-04-07 01:32
  

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  编者按:漫长的人生总是有一些人会焦虑过度。焦虑的人一般都有哪些性格特点呢?针对这样的特点,如何才能改善他们焦虑的症状呢?

  人生无须太焦虑

  疑病性人格的八大特点

  【1】关于焦虑性人格的特征。

  我们在生活中经常会看到一些焦虑过多的人,他们还不能称为焦虑症患者,但说他们是“焦虑性人格”,或者说他们是“焦虑者”,则是恰如其分的。

  “焦虑性人格”或者说“焦虑者”都有哪些特征呢?

  他们总的特征是全部心理活动都有深刻的焦虑印记。他们是焦虑立场,焦虑思维,戴着焦虑的有色眼镜观察有关他们或无关他们的各种事情。

  具体说来,他们主要有六个特征:

  一、总是把真实存在的问题和危险夸大。

  譬如,乘飞机有坠机的危险性,但那微乎其微的概率绝不影响千百万人每天飞来飞去,但焦虑者们就会极大地夸大这种危险性,觉得每架飞机都有掉下来的可能,因此,他们乘飞机时难免忧心忡忡。又比如住高楼有火灾的危险,这种概率不高的危险绝不影响大多数人正常居住,但对于焦虑者们来说,他们出入的每一座高楼都有被夸大的火灾危险性,因此总是付出额外的紧张不安。

  二、焦虑者总是处在永恒的不间断的预先之中。

  凡事还没有发生,他就过早地预先考虑。就像中国俗语讲的,离河二十里脱裤。每次涉水过河前二十里就脱裤子准备,事事如此。

  因此,焦虑者总是比他人付出更多的辛苦。

  三、焦虑者对万事都往最坏处想。

  虽然他会很理性地排列出事物的种种可能性,但往往会认定最坏的后果,起码认为最坏的后果是有可能发生的。

  四、焦虑者们总是最大限度地、尽其所能地采取一切措施来面对问题、防止危险。他们常常喜欢过分操心。

  五、焦虑者特别容易对不可控制的、不可预测的乃至不确定的事物反应强烈,他们总希望事物都在他们的掌控和视野内并十分确定,超出掌控或前景模糊的事物会让他们特别焦虑。这一点,带有强迫人格的特征。

  焦虑性人格常常可能同时是强迫性人格。

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  【2】焦虑性人格的社会意义。

  焦虑性人格出现了这儿难受那儿难受的体症,才发展成为焦虑症吗?

  焦虑症就是两个方面,一是焦虑的情绪、体验,二是相关的植物神经紊乱等等体症。焦虑者们一般不会意识到自己过分的焦虑有什么不合适,只有当他们某一天发展到焦虑症时,才可能回过头去审视自己早就有的过度焦虑。

  适度的焦虑对于一个人是必要的。现在我们还可以说,焦虑者“某种程度”的“过度焦虑”也是有一定好处的。譬如,他们往往会更多地避免事故、危险和失败,他们有可能把事情做得更加周全,他们总是有备无患。

  对于一个集体来讲,焦虑者经常是有特别贡献的。

  譬如一个家庭,有焦虑者考虑种种安全问题、生存问题,其他人就可以放宽心安居乐业。

  对于大的集体,譬如一个公司、一支军队、一个政府,有一些事事希望有备无患的焦虑者,肯定对于全局是有利的。有了他们的存在,就可以杜绝各种隐患,避免更多失误和危险。

  只是他们自己太辛苦。

  整个人类社会也是这样,需要一批过度焦虑者。因为绝大多数人可能在许多问题上缺乏足够的焦虑,譬如环境污染问题,资源问题,核泄漏问题,艾滋病问题,人类社会需要一些焦虑者们散布忧患意识。

  但是,多也有一个限度,多到一定程度就肯定是罪恶了。譬如现在的中国有着弥漫全社会的发财焦虑,这种焦虑是社会前进的动力,然而,如果谁焦虑过分,去偷去抢,去铤而走险,去违法犯法,就是犯罪。如果一级政府或者全社会不顾生态环境、资源环境地破坏性发展,同样也是犯罪,因为这是在掠夺子孙后代。

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  【3】人的焦虑分三个级别,一是正常人有正常的焦虑,二是焦虑人格具有过多的焦虑,三是焦虑症因为焦虑过多而成心理疾病了。

  如何根据心理学定义确定自己是焦虑症?

  心理学对焦虑症的定义有两方面,一是那种让人看来缺乏道理的广泛持续焦虑,二是那些植物神经方面的体症。

  另外有关书籍介绍,一百多年来有关焦虑症的别名有十几种,譬如激惹心脏、心脏神经官能症、心血管神经衰弱、神经循环衰弱、血管运动性神经症、战士心脏、努力综合症等等。它们差不多都讲的是心脏方面的各种敏感反应。

  强迫症、疑病症也会引起焦虑,但不应诊断为焦虑症。

  【4】无论是强迫症,抑郁症还是恐怖症.疑病症,都有焦虑的表现.焦虑是各种神经症的核心。

  譬如流鼻血去医院看,医生关于脑溢血的随便说法造成了你对高血压的恐惧;又后来,你去医院看心律不齐时,某些医生的不慎说法与一些相应检查治疗,又加重了你对心脏病的疑病与焦虑。

  这些在医疗过程中造成的疾病,我们称它为“医源性疾病”。

  病人对于医生的话都十分敏感,特别是在心血管问题上反应最明显。一个人情绪受影响不一定马上就长出肿瘤来,但当下就能造成血压和心律的变化。

  【5】之所以血压高.脑溢血以及冠心病的说法能对人有如此大的冲击,因为它预示着死亡。

  死亡焦虑是人最根本的焦虑,只是它通常转化成泛泛的其他焦虑了。比如,挣不到足够的钱,买不到足够的保险,你会焦虑,其实是怕一旦生病时,没有足够的医疗条件防止死亡。又比如,感到工作能力不如以前了,产生焦虑,其实是在焦虑自己越来越衰老而接近死亡。

  【6】关于疑病倾向或者说疑病素质

  森田认为有的人属于疑病素质,这些人内向自省,有的人不属于疑病素质,这些人外向不自省。但是我们可以更彻底地说,疑病倾向或者说疑病素质是人人都有的,只不过程度上有差别。疑病倾向严重的人,可能稍遇挫折就成疑病症。而疑病倾向轻的人,要遇到更大的挫折才表现出来。

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  【7】如果你有一段时间血压高,在医生面前量尤其高,在家里量就稍低一些,而且也是时高时低,过一段时音血压也便完全正常。

  你注意到量血压时的情绪状态了吗

  越怕血压高,结果量得越高。

  因为每次量血压前都有一种莫名的紧张,怕量出血压高来。这一情绪变化,已经明显地道出你当时的血压高其实是由精神紧张造成的。而精神紧张本质上是强迫症。你竭力想使血压降下来,已经是一个不合乎自然规律的主观愿望。你越是怕量出高血压越要量,而且是一天几次地量。

  你量血压的例子典型道出了强迫症的一种心理规律。

  【8】再回忆一下,当你因焦虑而心律不齐时,是不是每日经常自己号脉?号脉时的心情如何,如果又如何?

  当你感觉心区不适心悸心跳时,常常立刻给自己号脉。号脉时又心存侥幸,希望没有号出早搏来。结果越号脉早搏越多。有时明明觉得心悸心跳和胸部不适已经过去了,还想彻底证明一下自己现在心律正常,就又给自己号脉。结果号着号着心律就开始不齐,胸部不适也开始出现。

  可以说每天数次号脉在很大程度上加重了心律不齐。

  量血压是一个深刻的例子.号脉又是一个深刻的例子。它们都表明我们的心理具有逆反的规律。

  我们可以称之为“心理逆反律”。

  【9】再举第三个例子

  相当一些人或多或少有恐高现象,站在高楼向下俯瞰,会感到晕眩和紧张。这时你如果看看便不看了,便是一个平平常常的自然现象。如果你一定要证明自己不恐高,强迫自己一次又一次往下看,心理逆反律就会起作用,越强迫自己内心冲突越厉害,最后真正成为不敢在高楼居住的严重恐高症了。

  为了充分论证这个重要的“心理逆反律”,我还要举更多的例子。

  【l0】第四个例子就是睡觉。

  本来睡觉是很自然的事情,一次两次失眠,并不需要大惊小怪。但是如果急于睡眠,强迫自己睡觉,结果可能越发睡不着。而只要日复一日地这样努劲与失眠做斗争,你就成了真正的失眠者。

  为失眠苦恼还是比较单纯的苦恼。

  当你和失眠反复做斗争而无效时,那苦恼焦虑就加倍了。

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  改变你对待生活的态度

  1、重新审视成功

  纵观古今中外关于“成功”的定义,我们不难发现都是一些见仁见智的各家之言,甚至可以说,都是每个人对成功的一种感悟性的概念。由于每个人的背景不同、时代不同、经历不同,故而很难统一,然而作为一门“成功学”又理所当然地应该有一标准的、客观的、科学的定义,否则人们就可能无法界定自己是否成功,甚至明明已经成功了,可自己还生活在焦虑、困惑之中。

  快乐,可以是人们的一种自我感觉,它有时并不需要发生什么,偶有所获,偶有所悟,都可以产生。而成功,绝不可能单凭自我的一种感觉,如果你非要那么认为,那充其量也只能称为一种“成功的感觉”,但它决不等同于成功,如你帮助孩子制作一个玩具,完成之后有一种成功的感觉,你生了一个可爱的宝宝,有一种成功的感觉,你在一个月减去了5公斤体重等等。

  成功,应该是一种和谐,一种平衡,而不是某一方面的畸形状态,如仅以拥有金钱、权利、名誉就认为一个人是成功的,那是极其偏激和病态的思想。当今社会之所以大多数人都“急功近利”,这与我们对成功的评价有直接的关系。

  一个健康的身体,应该是平衡的。一个伟大的国家应该是平衡的。因为他们顺应着宇宙天地的自然法则,否则就是病态的。而病态是不能称之为成功的。即使你自作多情以为那是成功,但那所谓的“成功”对一个疾病缠身,吃不下.睡不香,甚至行将.就木的人,纵有百亿、千亿资产,有什么意义呢?一个整天忧心忡忡,恐惧东窗事发的贪官,没有快乐的人生,难道能称为成功吗?

  奥修说:只有平衡是长久的,没有别的东西是长久的,而平衡是生命中困难的事情,因为平衡需要极大的智慧。

  保持平衡,你就在天堂里;失去平衡,你就在创造地狱——没有别人为你创造。

  头脑中总是想更多一些,有两个向度,一个是水平的……更多、更多。你在一条线上追,当你在A点上,你却想到B点上。当你到B点上时,你又想到C点上。你很快就会达到X、Y、Z点,而Z点就是地狱之门。但你停不下来,头脑继续前进……

  你没有时间享受,没有时间庆祝,没有时间修养、驻足。

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  在印度,他们称之为99的恶性循环。他们有个故事。

  有个贫穷的理发师,他非常快乐,他是国王的理发师。每天给国王按摩,修理他的头发,国王非常纳闷,甚至有点嫉妒他,于是问他:“你快乐的秘密是什么?你总是兴致勃勃的,你好像不在地上走,你简直是在用翅膀飞,到底有什么秘密?”

  穷理发师说:“我不知道,您说的是什么意思呢?我只是快乐,我赚我的面包,如此而已……然后我就休息,”

  然后国王问他的宰相(他是个很有学问的人):“你肯定知道这个理发师的秘密。我是一个大国王,我怎么没有这么快乐呢?可是这个穷人,一无所有的,就这么快乐了。”

  首相说:“他一点也不了解‘99的恶性循环’。今天晚上,我们把一个装有99块卢比的袋子扔到理发师的家里,然后看看会发生什么事?”

  第二天,理发师掉进地狱里了,他忧心忡忡地来了,事实上,他整晚都没睡。他一遍又一遍地数麻袋里的钱。

  而99是一个麻烦——因为当你有99的时候,你总希望它变成100,所以他在计划第二天怎么样弄到一块卢比。

  一块卢比是一个很难弄到的东西,他只挣几个派沙,在当时它们是足够了,怎么弄到1卢比呢?他陷入了困境,那只能想到一件事情,断食一天,然后再吃一天,这样渐渐就可以攒出l卢比,然后有100卢比就好了。当他再给国王按摩时,精神抑郁,浑身无力,因为他在断食。

  你的野心如不转换,头脑就不知停止,即使有百亿财产,你仍然不会满足,台湾的陈德深就是一个很好的“守财奴”的例子。

  还有另一种生活方式,垂直的(而不是水平的),是在一条垂直的线上,从A移到Al移到A2,再移到A3,你的快乐将成长。你永远都是平衡的,当你到B的时候,你又从Bl移向B2,B3,你天天奋斗,天天退休。当你享受了一刻,它就是退休,当从办公室回到家里时,把办公室留在办公室里,不要把它留在你的脑海里。否则你就会痛——肯定会头痛,那么大的一个办公室,那么多的细微事情,如果把它们带回家,你就会失去了夫妻之间的及时沟通,失去了对子女的及时教育,失去了自己的健康乃至生命。

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  2、重新审视你的人生价值观

  在当今这个信息时代,知识经济时代,竞争愈演愈烈的时代,人们的压力越来越大,有报告显示,11.37%职场女性表示曾有过寻求专业心理帮助的想法。56.58%指出自己曾主动采取行动来降低压力,而其中只有1.53%接受过心理咨询。男人的压力更是如此,其比例要超过女性,据世界卫生组织统计,全球完全没有心理疾病的人口比率只有9.5%。

  人们往往认为压力与金钱关系重大,其实有钱人,甚至大企业家的压力并不比普通人少。

  据心理学家研究,影响成功人士心理健康最多的是焦虑症,第二是忧郁症,第三是感情煎熬,第四是偏执和多疑,第五是困惑迷惘。

  企业家作为时代的宠儿,在解决了金钱、地位、名誉的困惑之后,他们开始受到信仰洪荒的恐慌。在自我极度膨胀却又找不到更好支撑的时候,心理疾病就难以避免了。

  生活方式不仅仅是可以影响人的生活质量,而且还可以决定寿命长短。健康长寿的秘诀在于心态乐观、饮食均衡和生活有规律。

  瑞典的一份研究报告指出,在世界总人口中,只有1,4的人其长寿是遗传因素决定的,对于绝大多数人而言,能否长寿取决于他们的生活方式。

  “平衡养生”的理论认为,其生态平衡为:心理平衡、饮食平衡、运动平衡、环境平衡、习惯平衡、代谢平衡等。其生理平衡为:神经平衡、免疫平衡、内分泌平衡、循环平衡、代谢平衡等。

  现在,请你检查一下自己的生活,是否在以上诸多方面达到了平衡?成功更是一种平衡,它应包括你的身心健康、婚姻家庭、父母子女、事业、人际关系等各个方面,而决不仅仅是有了钱就可以称为成功,决不是有了权力和名声就是成功!

  况且,成功也是相对的,真正意义上的终极成功是需要“盖棺论定”的。仅以金钱一项来说,如果你仅仅只拼命赚钱,而不懂得如何“花钱”,往往还会留下一些遗憾。

  美国早期商业巨子洛克菲勒是一个小气冷酷无情的人,但他在晚年捐出了绝大多数财产,他在遗嘱中说:“死而富有是一种耻辱。”洛克菲勒是幸运的,他在临死前终于开悟了,悟出了金钱游戏的真谛,

  改变洛克菲勒的是他在57岁时患的一场重病,相信改变你的观念并不需要那样残酷的身心折磨,只要你能明白“外在”与“内在”哪种更宝贵的时候,就一定会含笑释然,并能冷眼静心地观瞻世俗常态的愚蠢可笑!

  其实,平衡的中庸之道也很简单,凡事要争取,而不必争夺;要拼搏,而不要拼命;要克己,而不要损己。要运动,而不应过动;要饮酒,而不应酗酒等等。

  这样平衡生活方式,就是要经常注意身心发出的种种警讯,及时适可而止,你若出现坐立不安、烦躁、睡眠障碍、容易出汗、注意力难以集中、容易发脾气、嗜烟、酗酒、容易感冒、性功能减退等症状,就应该注意了,这些症状用它独有的“语言”在警告你,你已经失去了平衡。解决之道是增加一些运动、增加一些娱乐、改善一下食谱、少参加一些聚会或酒会,多一些与子女的沟通和关爱、多一些对父母的孝敬和感恩等。

  当你在工作、生活诸多方面经常感受到快乐、幸福时,你已经是生活在平衡的状态之中。这足以证明你的人生价值观是正确的、科学的。

  3、幸福递减率

  哲学家周国平说:“幸福是一种太不确定的东西,一般人把愿望的实现视为幸福,可是一旦愿望实现了,就真感觉到幸福吗?”萨特—生可谓功成愿遂,常人最企望的两件事,爱情的美满和事业的成功,他几乎都毫无瑕疵地得到了,但他在垂暮之年却说:“生活给了我想要的东西,同时它又让我认识到了这没多大意思,不过你有什么办法?”

  比如说,一个人在创业伊始,他赚到了一万元钱,他非常兴奋、非常幸福,可他在未来的奋斗历程中,在赚到第二个一万元,第三个一万元时,他的幸福度、兴奋度就会不断递减,这就是为什么很多有钱人,钱赚得越多而其快乐程度、满足程度并不呈正比例发展,据载,美国最快乐的人群、最快乐的群体是中产阶级,而不是那些大富翁。由此可见,幸福是一个人内心的感受,而不是财富的增长。所以道德经说,知足不辱,知止不殆,可以长久。

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  生命的笑容

  在互联网上,看到这样一组感人的画面,画面的题目是:生命的笑容。

  英国伦敦一名44岁的女子,被查出患了乳腺癌。她回到家,笑着对自已6岁的女儿说了病情。她说:“为了治病,妈妈的容貌马上.要有所变,现在请女儿为自己做一件事,那就是请女儿帮助自己把一头秀发剃掉。”

  女儿听了,高兴地答应了。于是,6岁的女儿双手拿着剃须刀,开始帮妈妈剃头。小姑娘笨手笨脚地,把妈妈的头发剪得丑陋不堪,母亲从镜子里,看到自己的头发被女儿剪成“阴阳头”,忍俊不禁,与女儿嘻嘻哈哈,互相逗笑。

  这充满温暖、甜蜜的画面,感动了无数网友的心。当死神向她露出狰狞、恐怖的面容时,她依然以灿烂的笑容面对,展示出生命的坚强和勇敢,这是—种积极、乐观、向上的生活态度。

  美国宾夕法尼亚州一个12岁的小女孩,被查出患有进行性肌肉萎缩症,这种病被称为超级癌症,小女孩得知病情后,脸上露出羞涩的笑容。她说:“哇,这病可真厉害呀,都是‘超级级别’的了,看来,只能让超人来对付它了。”

  于是,她开始把自己打扮成一个超人模样,用超人的语言和动作,表达出对这种疾病的蔑视和不屑;在家里,爸爸、妈妈也常常打扮成超人模样,向她展示出力量和勇气;邻里小朋友,也常常打扮成超人模样,给她信心和力量。

  小女孩虽得了可怕的疾病,但是她没有露出一丝胆怯。小女孩诙谐、幽默、轻松的生活态度,感动了无数网友的心。

  新西兰惠灵顿一个66岁老太太,被查出患有脑萎缩症,这种病发展下去,所有的人她都会不认识了,包括她自己。老太太得知这种病后,哈哈一笑道:“哇,这病可真厉害呀,那我可要把我的亲人用心好好看一下,不然到时我有许多人都不认识了,那多遗憾。”

  于是,老太太每天将自己打扮得漂漂亮亮的,走到每一个熟悉的人面前,深情地拥抱着每一个人,然后捧起对方的脸,在对方额头上深情地一吻,说道:“我记下了你的容貌,记在心里了,永远不会忘记的!”

  就这样,老太太用心去记下每一个熟悉的人,她要赶在疾病恶化之前,将熟悉的人用心都永远刻在心里,即使脑萎缩了,心里却还明亮如镜,心是不会萎缩的。老太太用这种独特的方式,表达对生活的感恩和爱。

  生命的笑容,是人生的一种态度,这种态度,给人以无穷的信心和勇气。人生可以被打倒,但决不能放弃笑容,笑容,永远是人生昂首挺立中最优美的姿态。

  结语:不管在遇到什么情况或者是处在什么处境中,大家尽量放平自己的心态。平时也不要给自己太多的压力,毕竟人生这么漫长,我们总要开心的过完。(文章原载于《自助养生》,刊号:2012.04,作者:李增黉,柯云路,旭旭,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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