孕妇缺钙的症状抽筋可能是这个原因引起_食疗养生_保健养生网

　　孕妇缺钙的症状你知道有哪些吗？由于孕妇需要的钙质很多，所以平时不注意补充的话就很容易缺钙。孕妇缺钙吃什么？适合孕妇食用的高钙食物是有很多的，可能你平时忽略了它们。补钙食谱是什么？让我们一起来看!

　　孕妇缺钙的症状

　　1、小腿抽筋

　　小腿抽筋是缺钙的时候常常会出现的一个症状，由于钙质的缺乏会导致腿部神经功能出现故障，所以小腿就会有抽筋的问题。在白天的时候抽筋还比较少发，一般都是晚上的时候容易抽筋，希望孕妇朋友们要注意一点哦。

　　2、牙齿松动

　　牙齿松动也和缺钙有关系，其实不仅是孕妇，其他的人群如果出现了牙齿松动的情况，也要当心是缺钙了。我们的牙齿和骨骼一样，想要维持健康是少不了钙的。孕妇朋友平时在刷牙的时候可以稍微留意一下，看看牙齿的情况如何。

　　3、妊娠期高血压综合征

　　妊娠高血压是一种比较常见的孕期疾病，不少孕妇朋友都会患上这个病。这种疾病其实危害是比较大的，和孕妇的情绪、饮食和作息都是有关系的，而缺钙也是引起妊娠高血压的一个关键因素。为了避免妊娠高血压，一定要注意补钙。

　　4、关节、骨盆疼痛

　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

　　孕妇缺钙吃什么

　　1、牛奶

　　对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的要食物。

　　2、豆制品

　　大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。

(养生)

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