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秋季养生食疗老年人更加的需要

时间:2020-06-24 00:16
  

秋季是一个养生的时节,最需要注重养生滋补的食疗方法。通过食物的吸收和调养,不仅比保健品来的更加的健康,成分也更加的单纯,而且还更加的实惠。下面就教大家做一些简单常见的养生的食疗配方和做法,在家就可以简单的做出。

南瓜粥

首先先去市场上挑选一个老南瓜,把它洗净后切成小块。

放到锅中煮熟,直到酥烂为止。

把南瓜拿出后,用勺子捣烂。

把适量的糯米洗净后倒入清水,开大火煮至八分熟。

放入捣烂的南瓜,加入适量的冰糖,小火煮熟即可。

芝麻粥

先把黑芝麻洗净后,用锅炒熟。

在锅内放入适量的粳米和炒熟的芝麻,倒入适量的水煮熟。

等到快要熟的时候,加入适量的瘦肉。

瘦肉也熟了以后,在锅内放入适量的盐和味精,开小火把粥烧浓稠就可以关火了。

萝卜排骨汤

先把白萝卜洗净后,连皮起滚刀切成块。

排骨洗净后加入淀粉,料酒和盐腌制一会后,起油锅煎至变色。

在锅内放入适量的水,再加入一片姜片。

等到汤色变混后,放入萝卜熬制。

等到汤色完全变成乳白色后,就可以撒上葱花出锅了。

鲫鱼汤

把鲫鱼处理干净后,洗净。

起油锅,在锅内放几片姜片炒一下后,把鲫鱼放到锅里。

等到鲫鱼的两面都煎成金黄的颜色,倒入适量的清水。

标签: 秋季养生食疗秋季的养生食谱
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