稀饭和馒头是许多人早餐的优先选择，因为吃起来既方便，又容易消化。然而，对于中老年人来说，却不建议经常吃，不建议中老年人经常吃馒头稀饭的原因是什么?
首先，稀饭和馒头有各自的优点和缺点：
1、优点
①稀饭易消化
稀饭是由米饭煮熟后加水稀释而成，所以质地柔软，容易咀嚼，特别是对于消化系统较弱的人来说，更容易消化与吸收。
②馒头方便携带
馒头是一种方便携带的固态食物，可以作为快速早餐或者午餐的选择。
2、缺点
①营养不均衡
稀饭和馒头主要是由米饭、面粉制作而成，营养成分相对较少，特别是蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的含量相对较低，无法提供全面的营养。
②高糖分高淀粉
稀饭和馒头中，均含有大量的碳水化合物，容易被机体迅速吸收并转化成葡萄糖，致使血糖波动较大。
其次，中老年人不宜常食的原因主要在于：
1、营养需求增加
中老年人对营养的需求会随着年龄的增长而逐渐发生变化。到了这个年纪，往往需要更多的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素来维持身体健康。而稀饭和馒头由于缺乏多种营养成分，无法满足他们的需求，所以不建议经常吃。
(养生)